亜鉛を多く含む食品

亜鉛を多く含む食品をご存知でしょうか。現代人はとくに亜鉛不足が指摘されるので、亜鉛が豊富な食品を食生活に取り入れていきましょう!

 

もちろん、サプリメントもおすすめですが、あくまで健康補助食品です。できるだけ食生活は改善してくださいね。

 

さて本題に入りますが、亜鉛を多く含む食品はいろいろあります。

 

だんとつで亜鉛を多く含む食品は『牡蠣』です。
亜鉛を多く含むカキ
生牡蠣やカキフライなどなど、牡蠣料理が好きな方はぜひ、旬な時期にお召し上がりください。
また、亜鉛はビタミンCやクエン酸と相性が良いので、レモン汁をかけると亜鉛の吸収率が上がります。

 

他にも、『レバー・牛肉・ウナギ・ナッツ類・海苔・きな粉・煮干し』などに亜鉛が含まれています。
食べ過ぎはきんもつですが、適量を食事に取り入れてみましょう。

 

このとき注意したいのが調理法です。亜鉛は熱に弱いので、(レバーなどは加熱が必要ですが)できるだけ生のまま食べた方が効率よく亜鉛を補えます。

 

また、微量ではありますが、主食にあたるご飯やパン、麺類などにも含まれています。

 

ちなみに亜鉛の摂取目安は男性で9mg・女性で7mgとされています。30mgまでなら許容範囲ですので、摂取量を計算しながら取り入れるとよいでしょう。過剰摂取すると、鉄分などの吸収を妨害してしまうので気を付けてくださいね。

 

牡蠣のチカラαの特徴

素材をとことん厳選した贅沢亜鉛サプリです。
広島県瀬戸内海産のぷりぷりな牡蠣から濃厚なエキスを抽出して濃縮!
川からの栄養分が豊富な海で育った牡蠣は、栄養もたっぷりです。
1日目安3粒で、生牡蠣6個分の亜鉛16rが摂れます。
さらに、滋養強壮や美肌・更年期に嬉しいマカ、血流改善の高麗人参もプラス。
ビタミンやミネラルなど栄養のバランスがとれたサプリに仕上がっています。
飲みやすいソフトカプセルで、女性にも選ばれています。

価格 980円
評価 評価5
備考 先着1,000名様限り!しかも送料無料!
 
 

海宝の力の特徴

お酒を飲んだ後がツラくなってきた方におすすめです。
広島県瀬戸内海産の牡蠣を使用し、良質な亜鉛のみを抽出しています。
魚肉ペプチドの動物性たんぱく質で、亜鉛の吸収をUP。
1日目安3粒で、1日に必要な亜鉛が摂れます。
亜鉛と相性のよいオルニチンも配合されています。
小さめの打錠で飲みやすさにも配慮したサプリです。

価格 500円
評価 評価4.5
備考 先着300名様限り!今なら送料無料!
 
 

海乳EX

海乳EXの特徴

広島県産の生牡蠣を贅沢に155個も使用したサプリメントです。 牡蠣サプリとしても人気!1日たった2粒で、生牡蠣5個分もの亜鉛を摂取することができます。牡蠣はその他のミネラルやアミノ酸も豊富に含んでいるので、バランスよく栄養素を補えます。また、ビタミンやグリコーゲン、タウリンなどの栄養成分も一緒に補える一品です。亜鉛不足はカサカサの原因にもなるので、女性にもオススメ。

価格 2,052円
評価 評価4
備考 送料200円(62粒入り) 定期:980円・送料無料
 
 

マカ王

マカ王の特徴

中高年の男性から高い支持を得ている亜鉛サプリの定番!マカ王は『マカ』と『亜鉛』をたっぷり配合しているサプリメントです。それぞれの働きが男性の悩みをサポート。また、コエンザイムQ10やビタミン6種類も配合されています。国内工場で生産され、品質管理もバッチリ!安全性の高い商品で、これまで100万箱以上を突破しています。また、個包装パッケージになっているので外出先への携帯にも便利です。

価格 6,090円
評価 評価3.5
備考 送料無料(約30日分)
 
 

青玉V

青玉Vの特徴

知る人ぞ知る健康食品のキング『クロレラ』をメインの原料としたサプリメントです。青玉Vは100gあたりで牡蠣約6倍もの亜鉛を補給できます!さらに、鉄・銅・カルシウム・カリウム・アミノ酸(9種)・ビタミン類・葉酸・ルテインなどなど、現代人が不足しがちな主栄養素をはじめ、さまざまな成分を一緒に補えるところがPoint!1日30粒が摂取目安になっていますので、食生活に合わせて調節も可能かも。

価格 1,890円
評価 評価3
備考 送料500円(約33日分) 定期:1,700円・送料無料
 
 

サントリーのマカ

サントリーのマカ・冬虫夏草配合の特徴

大手メーカーのサントリーが手掛けていることもあり、多くのご家庭から選ばれています。マカをメインに、亜鉛や冬虫夏草、トナカイの角、ベニバナという5種の健康素材を厳選使用しています。それぞれの良さをギュっと凝縮したサプリで、1日たった3粒で亜鉛6mg、マカ200mgを摂取できます。普段あまり摂れない貴重な健康素材も摂れるところがPoint!

価格 5,775円
評価 評価3.5
備考 送料無料(90粒入り) 定期:5,198円・送料無料
 
 

ミルク牡蛎サプリメント

ミルク牡蠣サプリメントの特徴

石川県産の”高級ミルク牡蠣”を使用したサプリメントです。 市場では、1kg2,000円以上で取引されている高級素材の品種を贅沢にサプリ化!牡蠣は旬の季節がありますが、これなら通年ずっと牡蠣の栄養成分を摂取することができます。1日2粒が目安なので手軽に続けられるところもPoint!また牡蠣だけでなく、ロッカクレイシやローヤルゼリー、長命草、無臭ニンニクなど、健康やスタミナを助ける素材がふんだんに使われています。パワフルに活き活きとした生活を送りたい方必見!

価格 4,000円
評価 評価2
備考 送料648円(60粒入り)