亜鉛不足が引き起こす貧血

貧血
貧血といえば鉄分不足が主な原因とされていますが、実は『亜鉛欠乏性貧血』という貧血のタイプもあります。

 

貧血になると鉄剤を飲むなどして改善をはかっている方が多いと思いますが、それが亜鉛不足の場合は効果がありません。実際、鉄分も重要ですが、亜鉛を十分に補給できているか、普段の生活を見直す必要があります。

 

まず、貧血が起こるのは、血液中で酸素を運搬する赤血球が減っているために起こります。赤血球を作るのが鉄分ですが、赤血球の膜を作るためには亜鉛が必要なのです。ですから、鉄分と亜鉛の両方が貧血対策に必要になってきます。

 

もう少し具体的に言うと、赤血球の細胞膜はタンパク質が使われています。亜鉛はタンパク質の合成に必要不可欠なミネラルですから、亜鉛が足りないときにはタンパク質が合成されません。そして、細胞膜が作られなくなります。すると赤血球はもろくなるので、簡単に壊れて、結果、血液の運搬に支障が出て貧血を起こします。

 

赤血球の大きさは約8μmに対し、毛細血管の直径は(場所によるが)約5μmです。赤血球は細い管を通り抜けるために、形を変化させる必要があります。変形する際に細胞膜がなければ壊れてしまうので、亜鉛は非常に大切なミネラルです。もし赤血球が壊れると、酸素は全身に運ばれなくなるので、つらい貧血の症状が起こります。

 

ちなみに赤血球は寿命が約100日以上あるのですが、もろい赤血球は寿命も短いとされています。貧血対策に取り組んでいる方も、鉄分だけでなく亜鉛も補給するように心がけてください。ただし、亜鉛の過剰摂取は鉄分の吸収を妨げてしまうので、どちらも適量を補うようにしてください。

 

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